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小腿近一個月胖了且肉有時松弛有時繃緊，可能是水腫、缺乏運動、肌肉疲勞、激素變化、營養(yǎng)不良等原因造成的。 1.水腫：當(dāng)體內(nèi)水分代謝異常，積聚在小腿部位，會導(dǎo)致小腿變胖，肌肉也可能出現(xiàn)松弛和繃緊的變化。常見于腎臟疾病、心臟疾病等。 2.缺乏運動：長期久坐或運動量少，會使小腿肌肉力量不足，脂肪堆積，肌肉也會變得松弛。 3.肌肉疲勞：過度運動或長時間站立，小腿肌肉持續(xù)緊張和收縮，容易疲勞，導(dǎo)致肌肉狀態(tài)不穩(wěn)定。 4.激素變化：例如女性生理期、懷孕期，激素水平波動，可能影響小腿的代謝和肌肉狀態(tài)。 5.營養(yǎng)不良：蛋白質(zhì)、維生素等攝入不足，影響肌肉和組織的正常功能，導(dǎo)致小腿出現(xiàn)異常。 如果小腿的這種情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適，如疼痛、腫脹等，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。

您好，減肥需要注意的是不要盲目的跟風(fēng)或者盲目的相信市面上那些減肥廣告，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原因、生活習(xí)慣等，選擇屬于自己的減肥方法。減肥需要從心態(tài)、運動、飲食等方面進(jìn)行改變，長期堅持按方法執(zhí)行，從而達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)，建議可以采用運動減肥比如做減肥操、跳繩減肥法、游泳減肥法、慢跑減肥法等，還有就是科學(xué)合理的控制飲食，要少吃不要刻意節(jié)食，吃的健康才能好好瘦。最主要的是要建立起減肥信心，堅持不懈的努力定會成功。希望能夠幫助您，愿健康快樂！

1、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來腫腫的。　　2、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細(xì)?！　?、不蹺二郎腿-這會嚴(yán)重影響腿部線條?！?、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內(nèi)的毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象。　　5、瘦腿可以用一些瘦腿效果顯著的藥物，像英國香格兒，瘦腿效果明顯。

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的描述，您的小腿部位最近可能是由于運動量或者勞動量比較大，導(dǎo)致的肌肉長時間處于緊張的狀態(tài)，進(jìn)而產(chǎn)生了局部的腫脹，此外，脂肪的堆積也是一個原因；因此建議您首先要適量的對于下肢進(jìn)行放松，舒緩肌肉纖維；同時配合適量的低強(qiáng)度的塑形運動如空中蹬車、負(fù)重深蹲等幫助塑造小腿完美形態(tài)。