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身體無(wú)病的情況下，正常的運(yùn)動(dòng)一般不會(huì)導(dǎo)致消瘦，反而有助于保持健康體重。這取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食、基礎(chǔ)代謝率、身體成分、運(yùn)動(dòng)類(lèi)型等。 1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可能消耗大量能量，若攝入不足則可能消瘦；適度運(yùn)動(dòng)則有助于維持能量平衡。 2. 飲食：運(yùn)動(dòng)后若不注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，如蛋白質(zhì)、碳水化合物等攝入不足，易消瘦；合理飲食能維持體重。 3. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗能量更多，消瘦可能性相對(duì)較大；反之則較小。 4. 身體成分：肌肉含量高的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)能量消耗相對(duì)穩(wěn)定；脂肪含量高的人，運(yùn)動(dòng)初期可能體重下降明顯。 5. 運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等主要消耗能量；力量訓(xùn)練有助于增加肌肉量，維持體重。 總之，在身體無(wú)病時(shí)，合理安排運(yùn)動(dòng)，并保證飲食均衡，通常不會(huì)因運(yùn)動(dòng)而消瘦，反而能增強(qiáng)體質(zhì)。

你的體型消瘦，主要還是脾胃不好的原因，脾是后天之本，氣血生化之源，脾強(qiáng)，則肌肉充實(shí)豐滿，所以主要是調(diào)理脾胃，你的身體才會(huì)健康豐滿，早起運(yùn)動(dòng)是好的，但是不要太遠(yuǎn)動(dòng)過(guò)量，早飯應(yīng)該在七點(diǎn)多吃為好，早上喝粥，是最養(yǎng)脾胃的，還有就是，你習(xí)慣吃完飯后睡覺(jué)，這是不好的習(xí)慣，上午就不要睡覺(jué)了，因?yàn)殛?yáng)氣開(kāi)始生華，如果這樣的話，就會(huì)造成氣虛，身體就沒(méi)有精神，要睡的就中午睡會(huì)兒，這是最養(yǎng)生的，晚上不要太晚，睡的太晚，會(huì)消耗你的陽(yáng)氣，造成陰虛體質(zhì)，就更難胖了！有興趣多了解的話，可以加我，說(shuō)說(shuō)你的詳細(xì)情況，我會(huì)為你制定一個(gè)詳細(xì)的養(yǎng)生增肥計(jì)劃！

增肥其實(shí)不是什么容易的事尤其對(duì)于一些本來(lái)就是基因決定偏瘦體形的人就更不容易了多吃有營(yíng)養(yǎng)的多吃主食淀粉和脂肪含量高的然后多參加體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)增加食欲和對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收如果是有原發(fā)的問(wèn)題比如是腸胃不好慢性疾病的那就首先要處理原發(fā)問(wèn)題才具有增肥的條件現(xiàn)在喜好運(yùn)動(dòng)但是一定要控制運(yùn)動(dòng)的量太劇烈的話也會(huì)消耗然后就是多吃

健康指導(dǎo)：根據(jù)你提供的信息，如果想增加身體的體重，建議你在日常飲食中要多吃含能量較豐富的食品，在食物的選擇中可以吃些紅燒肉，涮羊肉，紅燒帶魚(yú)等食品，在兩餐之間可以吃些零食，如花生米，核桃，餅干等食物。

以你的身高只有45公斤確實(shí)瘦了點(diǎn)。跑步是用于減肥的，不過(guò)只要蛋白質(zhì)補(bǔ)充充分的話是可以增加肌肉的。你長(zhǎng)時(shí)間瘦弱是因?yàn)槟愕南展δ苡袉?wèn)題，我認(rèn)識(shí)一個(gè)朋友，就是專(zhuān)門(mén)做體重控制的，他們有很好的產(chǎn)品，可以在一個(gè)月內(nèi)增重十斤左右。