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長期手淫導(dǎo)致性功能障礙，如勃起不堅(jiān)和不射精，還伴有腰疼，不用藥恢復(fù)需綜合調(diào)理，包括改善生活習(xí)慣、加強(qiáng)鍛煉、調(diào)整飲食、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等。 1. 改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少久坐，定時起身活動。 2. 加強(qiáng)鍛煉：堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)和耐力。 3. 調(diào)整飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、鋅、維生素 E 等營養(yǎng)的食物，如瘦肉、海鮮、堅(jiān)果等。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持樂觀心態(tài)，減輕心理壓力，避免焦慮和緊張。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可嘗試按摩腎俞穴、關(guān)元穴等穴位，或進(jìn)行艾灸。 總之，要恢復(fù)正常性功能需要長期堅(jiān)持上述方法，并且要有耐心和信心。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

頻繁手淫使陰莖充血水腫，反復(fù)刺激使機(jī)體的抵抗力下降，因而誘發(fā)泌尿生殖系的炎癥。存在泌尿生殖系炎癥的話就會出現(xiàn)您說的情況！這種情況最好檢查一下，不檢查靠自己恢復(fù)很難而且很漫長！戒掉手淫是必須的但需要檢查一下看看具體是哪個部位出現(xiàn)的炎癥導(dǎo)致的勃起不堅(jiān)和不射精！找出具體病因再進(jìn)行治療！

你好，考慮是過度手淫引起的。建議嚴(yán)格控制手淫及性交的次數(shù)，大概在一周一兩次左右，多做運(yùn)動，慢慢會起來的。

你現(xiàn)在的情況都是頻繁手淫引起！因?yàn)檫^頻的手淫是泌尿生殖器官頻繁持續(xù)性充血刺激會引起泌尿生殖炎癥如前列腺炎癥、精囊炎等！存在炎癥時會影響你的性功能造成你現(xiàn)在的勃起不好、不射精的現(xiàn)象！這樣的情況建議你及戒掉手淫的習(xí)慣！及早到醫(yī)院進(jìn)行檢查確診！針對你現(xiàn)在炎癥的具體部位和類型進(jìn)行治療！你的炎癥治愈后，你現(xiàn)在的不適和性功能障礙的表現(xiàn)都可以治愈的！祝你早日恢復(fù)健康！