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體重的變化受多種因素影響，包括基礎(chǔ)代謝率、運動量、飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況和個人體質(zhì)等。單純依靠這種飲食方式，一個月能瘦的斤數(shù)難以準(zhǔn)確預(yù)估。而且，如果早餐不再吃蘋果，也可能會影響減肥效果并增加反彈的風(fēng)險。 1. 基礎(chǔ)代謝率：每個人的基礎(chǔ)代謝率不同，代謝率高的人在相同飲食和運動條件下，消耗的熱量更多，減肥效果可能更好。 2. 運動量：若能配合適量運動，如每天進(jìn)行 30 分鐘以上的有氧運動，如慢跑、游泳等，會增加熱量消耗，有助于減肥。 3. 飲食結(jié)構(gòu)：除了控制晚餐和早餐的蘋果，中餐的清淡飲食也很重要，要保證營養(yǎng)均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、蔬菜和水果。 4. 身體狀況：若存在某些疾病，如甲狀腺功能減退等，可能會影響代謝，導(dǎo)致減肥困難。 5. 個人體質(zhì)：不同人的體質(zhì)對食物的反應(yīng)和脂肪的儲存與消耗方式有差異。 總之，減肥是一個綜合性的過程，不能僅僅依靠單一的飲食控制。建議在合理飲食的基礎(chǔ)上，結(jié)合適當(dāng)運動，并關(guān)注身體的健康狀況。

看了你食用的食譜，肯定可以減掉不少體重。具體的不好說。不吃蘋果的話，可以換蘿卜，西紅柿或者黃瓜對于減肥效果好。減下來以后，每天的飲食量如果多了，身體運動少，消耗不了，就還會出現(xiàn)脂肪堆積。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，如果你能堅持下來的一個月大約可以瘦10斤左右，但是由于這種吃法中的蛋白質(zhì)以及微量元素、糖分嚴(yán)重不足，會對你的身體帶來較重的傷害，所以一定要慎重。減肥最好的方法是少吃多運動，而不是不吃。

你好，我想你也知道，減肥是一個長期的事宜，貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.而且最好是運動減肥，不要吃藥的你好，你可以試一下以下的方法來幫助你，首先制定減肥目標(biāo)并且寫減肥日記，運動之后多喝水.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.