經常失眠睡不著覺該如何改善？
經常老是失眠，睡不著覺，我都很郁悶。弄得老婆也跟著我一起受難了。我的老婆也真是可憐啊，每天，擔心這擔心哪，不管從哪里聽到什么，她都會回來弄給我吃試一下。
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回答2
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戴建武 副主任醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
神經內科
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經常失眠睡不著覺可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關系緊張等可能導致精神緊張，影響睡眠。要學會通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等都可能影響睡眠。應養(yǎng)成良好的睡前習慣，按時作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：一些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能導致失眠。需要針對疾病進行治療，如使用抗焦慮、抗抑郁藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、糖皮質激素等可能引起失眠。在醫(yī)生指導下調整用藥可能會緩解。 總之，長期失眠需要引起重視，及時調整生活方式，必要時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2025-03-31 02:16
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好，治療失眠，首先建議自我調整：養(yǎng)成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶，我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔，另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺好轉的原因有關吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議求助于藥物了。藥物簡單的分中藥和西藥，現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫(yī)調理為佳：中醫(yī)一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據個人情況配藥，中醫(yī)藥治療都是一人一藥的，需要根據個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題，祝你早日康復需要幫助可以聯系我們
2016-01-26 22:38
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