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椎間盤(pán)突出多年，現(xiàn)小腿外側(cè)痛且腳麻，不想手術(shù)，可通過(guò)臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)等來(lái)緩解癥狀。 1.臥床休息：減少腰部活動(dòng)，減輕椎間盤(pán)壓力，緩解神經(jīng)根受壓，有助于減輕疼痛和麻木。 2.物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，能改善局部血液循環(huán)，放松肌肉，減輕神經(jīng)受壓。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可緩解疼痛；服用甲鈷胺等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，改善麻木癥狀。但需遵醫(yī)囑用藥。 4.中醫(yī)治療：針灸、推拿等中醫(yī)療法，能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，緩解不適。 5.運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，穩(wěn)定脊柱。 總之，對(duì)于椎間盤(pán)突出引起的癥狀，應(yīng)綜合多種治療方法，并注意日常生活中的姿勢(shì)和習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方案。

您的情況考慮是腰椎影響的，疼痛時(shí)可以口服點(diǎn)鎮(zhèn)痛藥和活血化瘀的藥.日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合,姿勢(shì)正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.醫(yī)生詢問(wèn)：