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腎虧患者平時保健需注意飲食、運動、作息、情緒和避免不良習慣等方面。 1. 飲食：多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，可補腎益精；適量食用核桃、枸杞、山藥等，也有益腎作用。避免食用辛辣、油膩、生冷食物。 2. 運動：選擇適合自己的運動，如太極拳、瑜伽、慢跑等，能增強體質(zhì)，促進氣血運行，改善腎虧。 3. 作息：保持充足的睡眠，早睡早起，有利于腎臟的自我修復(fù)。 4. 情緒：保持心情舒暢，避免長期焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，以防損傷腎氣。 5. 避免不良習慣：戒煙限酒，減少房事頻率，避免憋尿，不要過度勞累。 腎虧的保健需要長期堅持，綜合調(diào)理。如果腎虧癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

你好，根據(jù)你描述的情況，腎虛分陽虛和陰虛，臨床表現(xiàn)不一樣。建議您平時多是枸杞，山藥，桂圓。忌房勞過度，也可以口服中成藥六味地黃丸。

這種情況建議用點補腎的藥物進行治療就行了另外就是讓中醫(yī)看看是陽虛還是陰虛好嗎