射精av在线观看,免费高清视频一二三区

22 歲睡眠差多夢(mèng)疲勞，身在國(guó)外怎辦

2025-03-30 10:22 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

您好。我睡眠不好，多夢(mèng)，醒來(lái)又不記得。早？您好。我睡眠不好，多夢(mèng)，醒來(lái)又不記得。早晨醒來(lái)總是感覺(jué)很疲勞，完全沒(méi)有精神振奮的感覺(jué)。白天上午精神勉強(qiáng)，中午如果不午休，下午精神就完全沒(méi)有了，整個(gè)人昏昏沉沉。我才22歲，完全沒(méi)有同齡人的精神勁頭。由于身在國(guó)外，無(wú)法回國(guó)就醫(yī)。請(qǐng)問(wèn)怎么辦。。喝過(guò)中藥，但是效果一般我想得到一些建議，可能的治療方案

回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

沈定榮主任醫(yī)師

深圳市兒童醫(yī)院

三級(jí)甲等

內(nèi)科門(mén)診

22 歲出現(xiàn)睡眠不好、多夢(mèng)、易疲勞的情況，可能與心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、營(yíng)養(yǎng)缺乏等有關(guān)。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，年輕人面臨學(xué)業(yè)、工作等方面的壓力，容易產(chǎn)生焦慮、緊張情緒，影響睡眠。要學(xué)會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松心情。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、熬夜、睡前吃過(guò)多東西等。應(yīng)規(guī)律作息，睡前半小時(shí)避免使用電子產(chǎn)品，保持臥室安靜、舒適。 3.環(huán)境因素：國(guó)外的環(huán)境可能與國(guó)內(nèi)不同，如時(shí)差、氣候等。盡量創(chuàng)造熟悉的睡眠環(huán)境，如使用遮光窗簾、合適的床上用品。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等也會(huì)影響睡眠。若癥狀持續(xù)，需就醫(yī)檢查。 5.營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B 族、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)素可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。可適當(dāng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如粗糧、乳制品、綠葉蔬菜等。睡眠問(wèn)題可能由多種因素導(dǎo)致，需要綜合調(diào)整。如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)仍無(wú)改善，建議在當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，明確原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。
2025-03-30 20:44

咨詢(xún)相關(guān)醫(yī)生
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

黃飛龍醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

婦產(chǎn)科

要是精神過(guò)于緊張，壓力大等客觀因素都是可以導(dǎo)致失眠的。同時(shí)，肝火盛也是會(huì)影響到睡眠，可以吃牛黃解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝熱的。建議減壓，進(jìn)行體育鍛煉，分散注意力，是很好舒緩壓力的方法。多和家人聊天，傾訴。在睡覺(jué)之前喝熱牛奶，熱水泡腳15分鐘，這都是有利于睡眠，貴在您的堅(jiān)持。沒(méi)有效果的話口服谷維素，健腦補(bǔ)腎丸和安神膠囊進(jìn)行治療為好，
2016-01-27 08:53

咨詢(xún)相關(guān)醫(yī)生

類(lèi)似問(wèn)題

其他網(wǎng)友提過(guò)類(lèi)似問(wèn)題，你可能感興趣

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類(lèi)健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

疾病癥狀：淋巴結(jié)腫大失眠

推薦醫(yī)生 更多»

林嬿釗
主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

廣東省中醫(yī)院

擅長(zhǎng)：亞健康狀態(tài)如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、便秘、失眠、過(guò)敏等的詳情»
趙吉平
主任醫(yī)師 教授

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：中風(fēng)、抑郁癥、頑固性面癱、面肌痙攣、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)、帶狀皰疹詳情»
阮經(jīng)文
主任醫(yī)師 教授

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

擅長(zhǎng)：應(yīng)用傳統(tǒng)療法治療一些常見(jiàn)病和雜癥，如面神經(jīng)麻痹，中風(fēng)后遺癥，詳情»