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對(duì)于 18 歲且三年未長個(gè)的情況，可通過多種運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)身高增長，如跳繩、籃球、游泳、瑜伽、慢跑等。 1.跳繩：能刺激下肢骨骼生長，增強(qiáng)腿部肌肉力量，促進(jìn)新陳代謝。 2.籃球：在跳躍、投籃等動(dòng)作中，有助于拉伸全身肌肉和關(guān)節(jié)，激發(fā)骨骼發(fā)育。 3.游泳：全身性的運(yùn)動(dòng)，可減輕身體重量對(duì)骨骼的壓力，利于骨骼生長。 4.瑜伽：通過特定的體式拉伸身體，增強(qiáng)身體柔韌性，改善身姿。 5.慢跑：能鍛煉心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，為骨骼生長提供良好的營養(yǎng)環(huán)境。 總之，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并長期堅(jiān)持，同時(shí)保持良好的飲食和睡眠習(xí)慣，對(duì)身高增長有一定幫助。但需注意，身高增長還受遺傳等多種因素影響。若對(duì)身高問題仍有疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

你好，十八歲還可以繼續(xù)長高的，不要擔(dān)心。建議：1、營養(yǎng)搭配合理。2、只要不是超負(fù)荷的體育運(yùn)動(dòng)都行，跑步、打球什么的都可以。

吃的哲學(xué)在于營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置。所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量，多參加體育鍛煉。建議以你是年齡來看還是到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間。