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20 歲身高 158 厘米，是否還能長(zhǎng)高取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況、睡眠質(zhì)量和遺傳因素等。 1. 骨骺線：骨骺線未閉合，就有長(zhǎng)高的可能。可通過 X 線檢查確定。若已閉合，自然長(zhǎng)高空間較小。 2. 營(yíng)養(yǎng)：均衡飲食很關(guān)鍵，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3. 運(yùn)動(dòng)：適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩、瑜伽，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長(zhǎng)激素分泌，每晚應(yīng)保證 7 - 9 小時(shí)睡眠。 5. 遺傳：遺傳對(duì)身高有一定影響，但不是唯一決定因素。通過后天努力可在一定程度上改善。 總之，20 歲是否能長(zhǎng)高需綜合判斷。網(wǎng)上的增高藥大多沒有科學(xué)依據(jù)，不建議盲目使用。若對(duì)身高有強(qiáng)烈需求，可咨詢正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生。

您好，身高和遺傳有關(guān)，也同后天的生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)系，建議你到醫(yī)院內(nèi)分泌科做下檢查化驗(yàn)，如激素測(cè)試，骨骺方面的檢查,如果骨骺線已經(jīng)閉合，基本上已經(jīng)沒有長(zhǎng)高的可能，注意多吃蔬菜和高蛋白食物，優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣鋅豐富的食物，不要偏食，保證休息時(shí)間和質(zhì)量，多參加體育鍛煉、體育運(yùn)動(dòng)。