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害怕上公共廁所且覺得臟，想要克服這種心理障礙，可從認知調整、衛(wèi)生習慣培養(yǎng)、心理暗示、環(huán)境適應、社交支持等方面入手。 1.認知調整：了解公共廁所的清潔流程和衛(wèi)生標準，明白大多數(shù)公共廁所是經(jīng)過定期清潔和消毒的，降低對其“臟”的過度擔憂。 2.衛(wèi)生習慣培養(yǎng)：隨身攜帶消毒濕巾，上完廁所后及時清潔雙手和可能接觸的部位，增加自身的安全感。 3.心理暗示：在進入公共廁所前，給自己積極的心理暗示，如“這是安全的，不會對我造成危害”。 4.環(huán)境適應：逐漸增加使用公共廁所的頻率，從相對干凈整潔的開始，慢慢適應不同的環(huán)境。 5.社交支持：與朋友或家人交流這種感受，他們的理解和鼓勵能幫助緩解焦慮。 克服這種心理障礙需要時間和耐心，逐步調整自己的認知和行為，相信能夠逐漸適應并減少這種困擾。

主要還是在于自身的心理疾病，主要還是采取對于公共廁所的認識及廁所是可以解除你內急的問題，可以采取心理疏導治療。