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22 歲身高基本定型，但仍有少數(shù)方法可能有助于改善身高，包括合理飲食、充足睡眠、適當運動、良好姿勢以及避免不良習慣等。 1. 合理飲食：保證攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素等營養(yǎng)物質，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌較多。 3. 適當運動：比如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 4. 良好姿勢：保持挺胸抬頭的姿勢，有助于脊柱正常發(fā)育。 5. 避免不良習慣：如吸煙、酗酒，可能影響身體正常發(fā)育。 總之，22 歲身高增長空間有限，但通過上述方法仍有可能在一定程度上改善體態(tài)和健康狀況。要理性看待身高，保持積極心態(tài)。

身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。迄今為止沒有行之有效的增高藥物的。不可偏信廣告宣傳的。

生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結合，醫(yī)治和具有良好的心理素質不無裨益。運動是人體發(fā)育的重要條件。運動不等于勞務，后者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運動。

這要看骨骺是否閉合。有利于長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。要及時補充各種營養(yǎng)，以促進人體生長發(fā)育的需要，營養(yǎng)均衡是長高的原則。養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，保證充足的睡眠。

您好，對于身體的長高運動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。建議多喝骨頭湯、鰻魚湯和牛奶真的很好的，還要多做運動，牛奶含豐富鈣質。