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經(jīng)常運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛、乳酸積累，可通過(guò)休息、拉伸、按摩、熱敷、用藥等方式緩解。 1.休息：保證充足的睡眠，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)機(jī)能，減輕肌肉疲勞。 2.拉伸：運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行全身肌肉的拉伸，幫助放松肌肉，改善肌肉緊張狀態(tài)。 3.按摩：促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛，可使用泡沫軸或找專業(yè)按摩師。 4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位，擴(kuò)張血管，加速代謝產(chǎn)物的排出。 5.用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對(duì)乙酰氨基酚等，有助于減輕疼痛和炎癥。 總之，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛乳酸積累是常見(jiàn)現(xiàn)象，通過(guò)上述綜合措施多能有效緩解。但如果酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好;肌肉激烈陣痛請(qǐng)問(wèn)還有其他的癥狀嗎？這種情況可能與感冒等因素有關(guān)的，另外還要注意是否有風(fēng)濕等問(wèn)題。