16 周歲凈身高 158cm 且運動少、心事多，如何改善？
身高只有158cm16周歲凈身高只有158cm,怎么辦？平時少于運動，基本上不做，也經(jīng)常心事纏身
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回答5
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魏軍平 主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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16 周歲身高 158cm 還有一定的增長空間，可從營養(yǎng)補充、睡眠保障、運動鍛煉、心理調(diào)節(jié)、遺傳因素等方面綜合考慮來促進身高增長。 1. 營養(yǎng)補充：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，如多吃牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 睡眠保障：每晚保證 8 - 10 小時高質(zhì)量睡眠，因為生長激素在睡眠時分泌旺盛。 3. 運動鍛煉：適當(dāng)增加有氧運動和拉伸運動，像跳繩、游泳、打籃球、瑜伽等，有助于骨骼發(fā)育。 4. 心理調(diào)節(jié)：減少心事困擾，保持輕松愉悅的心情，避免長期精神壓力影響內(nèi)分泌。 5. 遺傳因素：身高受遺傳影響較大，如果父母身高較矮，可能會對自身身高有一定限制，但通過后天努力仍能在一定程度上改善。 總之，要綜合采取多種措施，持之以恒，并定期監(jiān)測身高變化。若對身高增長仍有疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-03-31 11:26
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回答4
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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想增高主要是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，建議還是需要加強營養(yǎng)． 特別是鈣質(zhì)的攝入，骨骼的生長是需要大量的鈣質(zhì)，可以多喝牛奶，小蝦等含鈣量豐富的食物。！
2016-01-29 20:49
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好,要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動,每天固定10~30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎(chǔ).建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的
2016-01-29 19:54
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你的這種情況是痤瘡。主要是有白頭粉刺、囊腫等?？煞d子金花丸，清熱暗瘡?fù)柚委燄畀徥怯捎诿壹捌ぶ僮枞?。另外有細菌的感染。要?jīng)常用香皂來清除面部的油脂。保持皮膚的衛(wèi)生。祝早日康復(fù)
2016-01-29 17:55
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的。
2016-01-29 16:19
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