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通宵工作后早上跑步對(duì)身體有益嗎？

2025-03-31 09:39 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

病情描述發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：醫(yī)生您好！我是開(kāi)二十四小時(shí)便利店的，開(kāi)好多年了，所以現(xiàn)在感覺(jué)身體和抵抗力都比較差，如果通宵完之后早上接著去跑步對(duì)身體有好處嗎？:

回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

王恒松主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

通宵工作后早上跑步對(duì)身體的影響較為復(fù)雜，取決于多個(gè)因素，包括身體疲勞程度、睡眠狀況、心血管健康、代謝水平以及個(gè)人體質(zhì)等。 1. 身體疲勞程度：通宵后身體通常處于極度疲勞狀態(tài)，此時(shí)跑步可能加重疲勞，影響身體恢復(fù)。 2. 睡眠狀況：通宵后睡眠缺失，大腦和身體機(jī)能未得到充分休息，跑步可能導(dǎo)致注意力不集中，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。 3. 心血管健康：長(zhǎng)期通宵可能影響心血管功能，此時(shí)跑步可能加重心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心血管問(wèn)題。 4. 代謝水平：通宵會(huì)打亂代謝節(jié)律，跑步時(shí)可能出現(xiàn)能量供應(yīng)不足，影響運(yùn)動(dòng)效果和身體健康。 5. 個(gè)人體質(zhì)：不同個(gè)體對(duì)通宵和運(yùn)動(dòng)的耐受能力不同，體質(zhì)較弱者可能更難以承受這種組合。總體而言，通宵工作后不建議早上立即跑步。應(yīng)先補(bǔ)充睡眠，恢復(fù)體力，待身體狀態(tài)良好時(shí)再進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。
2025-04-01 05:23

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回答1
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賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

你的這種情況應(yīng)該和勞累有關(guān)的，熬夜后不能做劇烈運(yùn)動(dòng)的，這個(gè)時(shí)候抵抗力比較差的，你的情況治療的關(guān)鍵應(yīng)該是合理休息加鍛煉的
2016-01-29 15:17

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