不吃早餐致疲勞沒動力沒精神怎么辦？
我是有不吃早餐的原因，我就是老是感覺到疲勞，什么病也沒有，但是我做什么事情都沒有動力，精神不好，腦筋也轉(zhuǎn)不快，要怎么辦呢？我是不是因為不吃早餐的原因呢？
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回答5
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侯立城 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院
三級甲等
普通內(nèi)科
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不吃早餐出現(xiàn)疲勞、沒動力、精神差、腦筋轉(zhuǎn)不快，可能是由營養(yǎng)缺乏、血糖波動、胃腸功能紊亂、生物鐘紊亂、大腦供能不足等因素引起。 1.營養(yǎng)缺乏：早餐是一天中重要的營養(yǎng)攝入時機，長期不吃會導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等缺乏，影響身體機能和大腦運作。 2.血糖波動：經(jīng)過一夜睡眠，體內(nèi)血糖降低，不吃早餐易引發(fā)低血糖，導(dǎo)致疲勞無力。 3.胃腸功能紊亂：胃長時間空著，胃酸分泌卻未減少，可能損傷胃黏膜，影響胃腸正常消化功能。 4.生物鐘紊亂：規(guī)律的飲食有助于維持生物鐘穩(wěn)定，不吃早餐打亂節(jié)奏，影響身體代謝和精神狀態(tài)。 5.大腦供能不足：大腦運轉(zhuǎn)需要足夠能量，不吃早餐使大腦缺乏葡萄糖供應(yīng)，思維遲緩。 總之，為了保持良好的身體和精神狀態(tài)，應(yīng)養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，選擇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、水果等。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
2025-03-31 13:51
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你這是有神經(jīng)衰弱等導(dǎo)致的癥狀所以還是需要適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)攝,可以適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)理鎮(zhèn)靜,如二十五味珊瑚丸,配合安神解郁顆粒,會有緩解,要注意盡量減少不良刺激,有意識的鍛煉自己的心理承受能力,會有好轉(zhuǎn)
2016-01-29 21:18
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你這是體虛的癥狀!建議找中醫(yī)去調(diào)理治療一下!一是飲食一定要注意.要吃得全面,有條件的話少吃多餐.二是注意休息,要早睡,覺得累就趕快休息一下.不能勞累,象你說工作比較累,有條件的話,可考慮換個輕松的工作.畢竟身體比賺錢重要.三是要適度運動,如慢走等.因先天體弱,只能自己注意調(diào)養(yǎng),否則一直很虛,容易導(dǎo)致其它的疾病.可根據(jù)自己的情況自己總結(jié),也可咨詢下中醫(yī).你的情況只要調(diào)好體質(zhì),就不會有那么多癥狀.這會是一個較長的調(diào)整過程,關(guān)鍵要自己重視自己的健康.
2016-01-29 16:19
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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您好!這種情況,與生活習(xí)慣有很大關(guān)系,疾病方面要考慮心臟,腎臟和肝臟疾病,心臟,腎臟及肝功能異常會出現(xiàn)明顯的乏力癥狀.中醫(yī)稱為腎虛或者虛勞.建議到醫(yī)院查一下心臟與尿8項,排除心臟疾病和腎臟疾病,同時要查一下肝功和B超,排除肝臟疾病,如果這些臟器均正常,則可以稱為慢性疲勞綜合征,這種疾病,是需要在生活上調(diào)理的,比如規(guī)律的休息,適當(dāng)?shù)腻憻?保持心情舒暢.
2016-01-29 11:12
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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疲勞是缺乏蛋白質(zhì)的，注意攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)囖食物中含有蛋白質(zhì)較高的是：魚肉蛋奶。還有注意不要有不良的生活習(xí)慣，早餐一定要吃好，補充均衡營養(yǎng)就可改善體質(zhì)了。。
2016-01-29 09:15
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