睡眠補充后仍感疲勞甚至更累是何因
我喜歡打電子游戲，所以喜歡上網(wǎng)，但這幾天有點累了，準備好好緩解下疲勞，于是我就開始用睡眠補充。可是我卻發(fā)現(xiàn)睡覺醒了，可還感覺不到輕松呢,反而更累。
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李鵬飛 副主任醫(yī)師
禹州市第二人民醫(yī)院
二級
內(nèi)科
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睡眠補充后仍感覺疲勞甚至更累，可能由多種因素導致，如睡眠質(zhì)量差、營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理壓力大、患有某些疾病等。 1.睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、生物鐘紊亂、睡眠呼吸暫停等都可能影響睡眠質(zhì)量，導致睡醒后仍疲憊。改善睡眠環(huán)境，保持規(guī)律作息，如有必要，就醫(yī)診治睡眠呼吸暫停。 2.營養(yǎng)不良：缺乏維生素 B 族、鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素會使身體機能下降，容易疲勞。多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。 3.缺乏運動：長期久坐不動，身體代謝減緩，血液循環(huán)不暢，易產(chǎn)生疲勞感。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 4.心理壓力大：精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會消耗大量精力。學會放松，如冥想、聽音樂、與朋友傾訴等。 5.患有某些疾?。喝缲氀?、甲狀腺功能減退、糖尿病等，也會導致疲勞。需就醫(yī)進行相關檢查，明確診斷后對癥治療。 總之，如果睡眠補充后仍頻繁出現(xiàn)疲勞且無法緩解，應及時就醫(yī)，進行全面檢查，以確定具體原因，并采取相應的治療措施。
2025-04-01 21:31
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，需要放松心情，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。.
2016-01-30 22:49
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