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40 歲女性，空腹血糖 5.57，有家族糖尿病史，應注意飲食控制、規(guī)律運動、定期監(jiān)測血糖、保持良好心態(tài)、避免肥胖等。 1. 飲食控制：減少高糖、高脂肪、高鹽食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。 2. 規(guī)律運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓練。 3. 定期監(jiān)測血糖：包括空腹血糖、餐后 2 小時血糖，及時了解血糖變化。 4. 保持良好心態(tài)：避免長期焦慮、緊張，以防影響內(nèi)分泌，導致血糖波動。 5. 避免肥胖：通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)，有助于預防糖尿病。 6. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會增加糖尿病的發(fā)病風險。 總之，有家族糖尿病史的人群要提高警惕，從生活的各個方面入手，積極預防糖尿病的發(fā)生。

1.首先在飲食上宜清淡，油膩性食物及動物內(nèi)臟、腌制品要少吃，平時要多吃綠葉蔬菜和水果。2.平時要適當運動，要控制體重，如果你體型肥胖的話，還需減肥。

您好，您目前的血糖尚在正常范圍內(nèi)，但有危險因素，建議您注意少吃甜食、油膩的食物，少吃稀飯、糖分高的水果等容易升血糖的食物，三餐定時限量，多運動，注意血糖檢測。