初一女籃學生比賽時體能差且賽前極度緊張咋回事
1.我是一名初一學生，是學校女籃的，打得還可以，昨天學校組織學校籃球聯(lián)賽，是在中午午休時間跟一個很弱的班打，但我一上場就感覺四肢無力，沒有勁跑，實在跑不動，跳也跳不起來。我也不知道為什么體能變得這么差，平時體育課練體能我練的也挺好的啊2.感覺不管跟誰打正式比賽，我都會在賽前感覺極度緊張，想吐，身子有點抖，這是怎么回事？曾經(jīng)的治療情況和效果：從沒有過，請幫忙，謝謝！
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回答4
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魯俠 副主任醫(yī)師
棗莊市精神衛(wèi)生中心
三級甲等
普內(nèi)科
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初一女籃學生比賽時出現(xiàn)體能差且賽前極度緊張的情況，可能是由心理因素、體能分配、睡眠不足、營養(yǎng)缺乏、缺乏比賽經(jīng)驗等原因造成的。 1.心理因素：比賽前過度緊張和焦慮，會影響身體的正常機能，導致肌肉緊張、呼吸急促，從而影響體能表現(xiàn)?？赏ㄟ^深呼吸、積極的自我暗示等方法緩解。 2.體能分配：平時訓練和正式比賽的強度及節(jié)奏不同，如果在比賽初期過度消耗體能，后續(xù)就會感到無力。要學會合理分配體能。 3.睡眠不足：睡眠是恢復體力和精力的重要方式，如果賽前睡眠不好，容易在比賽中感到疲憊。應保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠。 4.營養(yǎng)缺乏：營養(yǎng)攝入不足或不均衡，無法為身體提供足夠的能量支持。要保證飲食多樣化，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物等。 5.缺乏比賽經(jīng)驗：初次參加正式比賽，身體和心理可能還未適應比賽的氛圍和壓力。多參加比賽積累經(jīng)驗，有助于改善這種狀況。 總之，出現(xiàn)這種情況是多種因素共同作用的結(jié)果。通過調(diào)整心態(tài)、合理安排訓練和生活、保證充足的營養(yǎng)和睡眠，以及增加比賽經(jīng)驗，有望改善這種狀況。
2025-04-02 07:31
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，這是心態(tài)的問題，一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，這一個比賽一定要用平常心對待，這樣才能夠發(fā)揮好，如果有稍微的緊張，導致一些僵硬是很有可能的。我建議，應該說要適當?shù)膶W會調(diào)解自己的心態(tài)，只有這樣才能夠發(fā)揮的更好，應該說沒有太大的問題了，只有實事求是的進行鍛煉才比較好。
2016-01-31 10:55
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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健康指導：可能是心理承受能力不強，心理素質(zhì)有點差，要平和的看待比賽，不可給自己壓力過大，這樣會影響自己的正常發(fā)揮，可以把比賽看成是一場練習，這樣壓力就會減少很多。另外，比賽前還要多注意飲食，多吃清淡的食物。
2016-01-31 05:21
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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根據(jù)您的描述，您可能是心理上有點小問題。建議您不要太緊張，比賽前要放松心情，不要想太多，不管結(jié)果怎樣只要自己盡力就是好樣的。
2016-01-30 18:51
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