初一女籃學(xué)生比賽時(shí)體能差且賽前極度緊張咋回事
1.我是一名初一學(xué)生，是學(xué)校女籃的，打得還可以，昨天學(xué)校組織學(xué)校籃球聯(lián)賽，是在中午午休時(shí)間跟一個(gè)很弱的班打，但我一上場(chǎng)就感覺四肢無(wú)力，沒有勁跑，實(shí)在跑不動(dòng)，跳也跳不起來(lái)。我也不知道為什么體能變得這么差，平時(shí)體育課練體能我練的也挺好的啊2.感覺不管跟誰(shuí)打正式比賽，我都會(huì)在賽前感覺極度緊張，想吐，身子有點(diǎn)抖，這是怎么回事？曾經(jīng)的治療情況和效果：從沒有過(guò)，請(qǐng)幫忙，謝謝！
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回答4
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魯俠 副主任醫(yī)師
棗莊市精神衛(wèi)生中心
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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初一女籃學(xué)生比賽時(shí)出現(xiàn)體能差且賽前極度緊張的情況，可能是由心理因素、體能分配、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)缺乏、缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)等原因造成的。 1.心理因素：比賽前過(guò)度緊張和焦慮，會(huì)影響身體的正常機(jī)能，導(dǎo)致肌肉緊張、呼吸急促，從而影響體能表現(xiàn)。可通過(guò)深呼吸、積極的自我暗示等方法緩解。 2.體能分配：平時(shí)訓(xùn)練和正式比賽的強(qiáng)度及節(jié)奏不同，如果在比賽初期過(guò)度消耗體能，后續(xù)就會(huì)感到無(wú)力。要學(xué)會(huì)合理分配體能。 3.睡眠不足：睡眠是恢復(fù)體力和精力的重要方式，如果賽前睡眠不好，容易在比賽中感到疲憊。應(yīng)保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠。 4.營(yíng)養(yǎng)缺乏：營(yíng)養(yǎng)攝入不足或不均衡，無(wú)法為身體提供足夠的能量支持。要保證飲食多樣化，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物等。 5.缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)：初次參加正式比賽，身體和心理可能還未適應(yīng)比賽的氛圍和壓力。多參加比賽積累經(jīng)驗(yàn)，有助于改善這種狀況。 總之，出現(xiàn)這種情況是多種因素共同作用的結(jié)果。通過(guò)調(diào)整心態(tài)、合理安排訓(xùn)練和生活、保證充足的營(yíng)養(yǎng)和睡眠，以及增加比賽經(jīng)驗(yàn)，有望改善這種狀況。
2025-04-02 07:31
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，這是心態(tài)的問(wèn)題，一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，這一個(gè)比賽一定要用平常心對(duì)待，這樣才能夠發(fā)揮好，如果有稍微的緊張，導(dǎo)致一些僵硬是很有可能的。我建議，應(yīng)該說(shuō)要適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)調(diào)解自己的心態(tài)，只有這樣才能夠發(fā)揮的更好，應(yīng)該說(shuō)沒有太大的問(wèn)題了，只有實(shí)事求是的進(jìn)行鍛煉才比較好。
2016-01-31 10:55
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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健康指導(dǎo)：可能是心理承受能力不強(qiáng)，心理素質(zhì)有點(diǎn)差，要平和的看待比賽，不可給自己壓力過(guò)大，這樣會(huì)影響自己的正常發(fā)揮，可以把比賽看成是一場(chǎng)練習(xí)，這樣壓力就會(huì)減少很多。另外，比賽前還要多注意飲食，多吃清淡的食物。
2016-01-31 05:21
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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根據(jù)您的描述，您可能是心理上有點(diǎn)小問(wèn)題。建議您不要太緊張，比賽前要放松心情，不要想太多，不管結(jié)果怎樣只要自己盡力就是好樣的。
2016-01-30 18:51
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