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營養(yǎng)跟不上且腳痛，選擇合適的鈣片很重要，常見的有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。同時，飲食調(diào)整和適當運動也有助于改善。 1.碳酸鈣：含鈣量高，價格相對較低，但可能會引起胃腸道不適。 2.乳酸鈣：容易吸收，胃腸刺激小，適合胃腸功能較弱者。 3.葡萄糖酸鈣：口感較好，適合兒童和對口味有要求的人群。 4.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。 5.適當運動：如散步、慢跑等，有助于增強骨骼強度。 6.曬太陽：促進維生素 D 合成，幫助鈣吸收。 總之，選擇鈣片應根據(jù)自身情況，同時結合飲食和運動來改善營養(yǎng)狀況。但需注意，如有其他基礎疾病或特殊情況，應在醫(yī)生指導下選擇。

考慮缺鈣了可以服用鈣中鈣等鈣片，平時多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物效果更好。建議平時多吃奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素d,可以促進鈣的吸收。