吃無糖食品如何控制才能健康瘦身且穩(wěn)定血糖
吃無糖食品就有飽腹感,并且血糖不會(huì)上升,還能瘦。但是都是不能都吃,我該怎么控
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回答2
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楊濤 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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吃無糖食品雖有飽腹感且血糖相對穩(wěn)定，但也不能隨意吃。要控制好，需注意食品選擇、食用量、搭配、時(shí)間及個(gè)人體質(zhì)等。 1.食品選擇：優(yōu)先選擇天然食材制成的無糖食品，避免含大量添加劑的產(chǎn)品。如無糖酸奶、全麥無糖餅干等。 2.食用量：即使無糖，也應(yīng)控制總量，以防攝入過多熱量。 3.搭配：與蔬菜、蛋白質(zhì)類食物合理搭配，保證營養(yǎng)均衡。 4.時(shí)間：盡量在正餐時(shí)食用，避免睡前吃。 5.個(gè)人體質(zhì)：不同人對無糖食品的反應(yīng)不同，如糖尿病患者要密切監(jiān)測血糖。 總之，控制食用無糖食品要綜合多方面因素，不可盲目依賴，同時(shí)結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能更好地達(dá)到健康瘦身和穩(wěn)定血糖的目的。
2025-04-02 09:44
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，腹脹是一種常見的消化系統(tǒng)癥狀，引起腹脹的原因主要見于胃腸道脹氣、各種原因所致的腹水、腹腔腫瘤等。正常人胃腸道內(nèi)可有少量氣體，約150毫升（ml）左右，當(dāng)咽入胃內(nèi)空氣過多或因消化吸收功能不良時(shí)，胃腸道內(nèi)產(chǎn)氣過多，而腸道內(nèi)的氣體又不能從肛門排出體外，則可導(dǎo)致腹脹
2016-01-31 11:51
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