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調(diào)節(jié)男性性生活時(shí)長(zhǎng)至適度范圍，可從心理、生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、環(huán)境等方面入手。 1.心理：保持放松、平和的心態(tài)，避免焦慮和緊張，減輕心理壓力有助于改善性生活表現(xiàn)。 2.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。戒煙限酒，減少不良生活習(xí)慣對(duì)性功能的影響。 3.飲食：適當(dāng)多吃富含鋅、蛋白質(zhì)的食物，如牡蠣、牛肉、蛋類等，有助于提高性功能。 4.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)身體素質(zhì)。 5.環(huán)境：營(yíng)造溫馨、舒適、安靜的性生活環(huán)境，能提升雙方的感受。 總之，調(diào)節(jié)男性性生活時(shí)長(zhǎng)需要綜合考慮多方面因素。如果存在性功能障礙等問(wèn)題，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

早泄是指性交時(shí)間很短（性交時(shí)間3-5分鐘左右算正常）即行排精，不能維持正常性生活的一種病癥。慢性前列腺炎大部分人都伴有性功能障礙，所以一般不單獨(dú)的將早泄，育癥，應(yīng)該掛鉤起來(lái)說(shuō)。包皮也會(huì)引起早泄，因?yàn)榘らL(zhǎng)期蓋在龜頭上，很敏感。需要做個(gè)前列腺液化驗(yàn)，如果包皮過(guò)長(zhǎng)需要采取手術(shù)切除.