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絕經(jīng)期如何預(yù)防鈣流失

2025-04-03 10:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 絕經(jīng)

問題：

我已經(jīng)到了絕經(jīng)期害怕鈣流失

回答2
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李予主任醫(yī)師

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絕經(jīng)期女性預(yù)防鈣流失，要從飲食、運動、生活習(xí)慣、藥物補充、定期檢查等方面著手。 1.飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。 2.運動：堅持適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3.生活習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入，保證充足睡眠。 4.藥物補充：在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等鈣劑。 5.定期檢查：定期檢測骨密度，了解骨骼健康狀況。總之，絕經(jīng)期女性預(yù)防鈣流失需要綜合多種方法，長期堅持，并定期評估效果。若發(fā)現(xiàn)鈣流失嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。
2025-04-04 03:59

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張建國醫(yī)師

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中醫(yī)科

會導(dǎo)致。大量飲酒或是長期的飲酒是可以引起骨質(zhì)疏松引起鈣流失的，還是需要戒酒或是限制喝酒才行，世界衛(wèi)生組織要求少量飲酒，白酒每天不要超過10毫升，紅酒50-100毫升，啤酒不能超過300毫升。
2016-02-14 12:42

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