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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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滕士超 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
內分泌科
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體重偏胖者控制飲食，需注意食物選擇、熱量攝入、營養(yǎng)均衡、飲食規(guī)律、避免高糖高脂等。 1.食物選擇：多吃蔬菜如西蘭花、芹菜，富含纖維且熱量低；適量攝入優(yōu)質蛋白，如雞胸肉、魚蝦等。 2.熱量攝入：計算每日所需熱量，確保攝入量低于消耗量。 3.營養(yǎng)均衡：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的合理搭配。 4.飲食規(guī)律：定時定量，避免暴飲暴食，少吃夜宵。 5.避免高糖高脂：如糖果、油炸食品、奶油蛋糕等，減少糖分和油脂的攝入。 6.控制主食量：減少精細米面，增加粗糧，如糙米、玉米等。 通過合理安排飲食，配合適量運動，有助于控制體重，保持健康。但每個人體質不同，如有需要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師獲取更個性化的建議。
2025-04-02 15:41
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好減肥最好的辦法就是控制熱量而且需要運動建議你需要少吃快餐甜點三餐可以正常但晚餐要少吃一些并且要清淡不要和飲料
2016-02-14 06:09
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