長跑 800 米前能否喝葡萄糖水及相關(guān)事宜
要長跑800米跑前能和葡萄糖水么？想得到怎樣的幫助：？要長跑800米跑前能和葡萄糖水么？喝這個有什么作用？要多少毫升，多少濃度。。
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滕士超 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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長跑 800 米前可以喝葡萄糖水。其作用包括補充能量、維持血糖穩(wěn)定、提升耐力、促進代謝、減輕疲勞等。 1. 補充能量：葡萄糖是身體重要的能量來源，能快速為肌肉提供能量。 2. 維持血糖穩(wěn)定：避免運動中因血糖降低影響表現(xiàn)。 3. 提升耐力：有助于延長身體在高強度運動中的耐力。 4. 促進代謝：加速體內(nèi)物質(zhì)代謝，保障身體機能正常運轉(zhuǎn)。 5. 減輕疲勞：減少疲勞感，讓身體更輕松地應(yīng)對運動。 總之，長跑 800 米前適量飲用葡萄糖水有一定益處，但也要注意適量，一般建議飲用 200 - 300 毫升、濃度在 5% - 10%的葡萄糖水。同時，還應(yīng)做好熱身準備，保持良好的心態(tài)和充足的睡眠。
2025-04-03 05:59
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好；可以少喝的，預(yù)防引起腹脹的，建議你平時注意多喝水,保證睡眠,多吃新鮮蔬菜和水果,避免辛辣刺激性的食物。
2016-02-14 08:18
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