身高 160 厘米體重 88 斤如何增體重？
本人身高160厘米，但體重只有八十八斤，全身都好消瘦，而且骨骼細小。平時出汗多，不做運動也會出，只要吃飯覺得熱，太陽曬曬就大汗淋漓了，我的飯量好少，平時十二點時都有食欲，到了下午就沒了，尤其是夏天易出汗，食欲就比較少。我想知道我怎么樣才能增加體重呢？
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回答5
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劉丹 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
內分泌內科
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消瘦且食欲不佳、多汗可能與多種因素有關，如代謝問題、消化功能弱、激素失衡、缺乏運動、心理因素等。 1.代謝問題：人體代謝過快可能導致消瘦和多汗?？赏ㄟ^甲狀腺功能檢查等明確。若存在甲狀腺功能亢進，需藥物治療，如甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等。 2.消化功能弱：腸胃消化吸收不良影響營養(yǎng)攝入?？煞枚嗝钙⒔∥赶称雀纳?。 3.激素失衡：如生長激素、胰島素等異常。需完善相關激素檢查，根據(jù)結果進行治療。 4.缺乏運動：適當增加運動量，能促進食欲和新陳代謝?？蛇x擇慢跑、游泳等有氧運動。 5.心理因素：壓力大、焦慮等可能影響食欲和身體狀態(tài)。要注意調節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，要增加體重，需綜合考慮多種可能因素，明確原因后采取針對性措施，并保持良好的生活習慣。
2025-04-04 00:26
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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打算增肥少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
2016-02-14 18:46
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.
2016-02-14 09:20
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好,可能是免疫能力的缺陷~~最好是提高免疫能力,用些小兒維生素.
2016-02-14 07:29
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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主要是免疫力低，體質差，建議你：1，加強鍛煉，強體健身，增強抵御疾病的能力2，改善飲食，不吃另食，少喝飲料3，不要溺愛，不要管得太緊，要放松點4，適當可以補充一點維生素，不要濫吃
2016-02-14 05:21
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