更年期綜合征患者飲食要注意哪些方面
我媽媽自從閉了經(jīng)后進入更年期后，脾氣就越來越不好，身體也越來越差，而且睡眠很不好。咨詢了一下醫(yī)生才知道媽媽的這種情況是患上了更年期綜合征，可以通過食療來緩解和治療的，所以現(xiàn)在想要了解一下更年期綜合征的飲食要注意什么。
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回答3
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羅定遠 副主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
甲狀腺外科
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更年期綜合征患者在飲食方面，要注意營養(yǎng)均衡、控制熱量、補充鈣質(zhì)、避免刺激性食物、增加蔬果攝入等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的合理搭配，如適量攝入瘦肉、魚類、蛋類、谷物、蔬菜和水果。 2. 控制熱量：避免高熱量食物，以防體重增加，如油炸食品、糖果、糕點等。 3. 補充鈣質(zhì)：多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 4. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入，以防加重身體不適。 5. 增加蔬果攝入：提供豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于維持身體正常代謝。 6. 低鹽飲食：減少鹽的攝入，預(yù)防高血壓等心血管疾病。 總之，更年期綜合征患者通過合理的飲食調(diào)整，有助于緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。但飲食調(diào)理只是綜合治療的一部分，如有必要，還應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療和指導。
2025-04-03 14:41
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，在更年期綜合征時期，新陳代謝水平下降，雌激素分泌減少，會導致各種各樣的健康問題。更年期的女性容易發(fā)生肥胖這時候飲食也要低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。這個時期，骨質(zhì)的鈣成分會大量丟失，應(yīng)多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有有豐富的鈣，這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。多吃新鮮蔬果和蔬菜，補充維生素和膳食纖維，能增加胃腸蠕動促進廢物排泄。
2016-02-15 04:56
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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更年期綜合癥是無法達到治療目的，需要做好其他方面的調(diào)理，包括飲食、運動、心理等等，需要提早做好預(yù)防。
2016-02-14 10:43
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