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19 歲身高 170CM 體重 100 斤想增肥，可能與消化吸收不良、基礎(chǔ)代謝率高、運(yùn)動(dòng)量過大、睡眠不足、心理壓力大等有關(guān)。 1. 消化吸收不良：胃腸功能較弱，食物中的營(yíng)養(yǎng)不能充分吸收?？删歪t(yī)進(jìn)行胃腸相關(guān)檢查，如胃鏡、腸鏡等，明確有無疾病。若有胃炎、腸炎等，需對(duì)癥治療。藥物方面，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等改善消化功能。 2. 基礎(chǔ)代謝率高：有些人天生代謝較快，消耗能量多?？赏ㄟ^適當(dāng)增加高熱量、高蛋白食物攝入來補(bǔ)充，如肉類、蛋類、奶制品等。 3. 運(yùn)動(dòng)量過大：過度運(yùn)動(dòng)消耗過多能量。需合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，增加休息時(shí)間。 4. 睡眠不足：影響身體機(jī)能和激素分泌。應(yīng)保證每天 7 - 8 小時(shí)充足睡眠，規(guī)律作息。 5. 心理壓力大：長(zhǎng)期精神緊張會(huì)影響食欲和消化。要學(xué)會(huì)放松，如通過聽音樂、散步等方式緩解。 總之，要增肥需綜合考慮多種因素，調(diào)整生活方式。必要時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行合理的干預(yù)。

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素;或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等

因?yàn)槟愕南δ芩ト酰瑺I(yíng)養(yǎng)吸收不好所以說你長(zhǎng)不胖

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時(shí)吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。

腸炎癥消化和吸收不會(huì)很理想，會(huì)導(dǎo)致身體消瘦。要少食多餐，食物應(yīng)以易消化，質(zhì)軟少渣，無刺激性為宜?？珊刃┑}開水、菜湯、米湯、果汁、米粥等，以補(bǔ)充水、鹽和維生素。