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身高 170CM 但體重不到 100 斤，可能是由多種原因造成的，如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝過快、疾病影響、運(yùn)動量過大等。 1. 飲食不均衡：日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足，無法滿足身體能量需求。應(yīng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，同時(shí)保證主食的攝入量。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能較弱，影響食物的消化和營養(yǎng)吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進(jìn)腸道菌群平衡。 3. 代謝過快：基礎(chǔ)代謝率較高，身體消耗能量多。規(guī)律作息，保證充足睡眠，有助于調(diào)節(jié)代謝。 4. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等，會導(dǎo)致體重減輕。需要及時(shí)就醫(yī)，明確診斷并進(jìn)行針對性治療。 5. 運(yùn)動量過大：過度的運(yùn)動消耗大量能量，導(dǎo)致體重難以增加。合理控制運(yùn)動量，避免過度消耗。 總之，要想增加體重，需要綜合考慮多方面因素，調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣。如果體重過輕的情況持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，查明原因。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃動物脂肪的熱含量是很高的,但是乙肝患者是忌食油膩的.所以本人還是覺著平時(shí)吃飯可以適當(dāng)增加營養(yǎng),但是不要吃肥肉,吃紅肉會比較好.另外針對你的身體情況,如果想增肥還是要通過作息規(guī)律,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來實(shí)現(xiàn).