17 歲高中生肚子贅肉多如何改善
我肚子上有很多贅肉??一只都覺得很煩??就像生過孩子的大肚子一樣??穿衣服也不方便???站著的時候還好???一坐下贅肉就特別明顯???我17歲???開學就是高中生了???身高170????體重60千克曾經的治療情況和效果：沒有治療過
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回答4
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楊華章 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
內分泌科
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17 歲高中生身高 170cm，體重 60kg，肚子贅肉明顯，影響穿衣。造成這種情況的原因可能有飲食不均衡、缺乏運動、坐姿不良、代謝較慢、遺傳因素等。 1. 飲食不均衡：過多攝入高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、甜品等，容易導致脂肪堆積。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的攝入。 2. 缺乏運動：運動量不足，身體消耗的能量少，脂肪易堆積。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。 3. 坐姿不良：長期彎腰駝背或癱坐，腹部肌肉得不到鍛煉，脂肪易堆積。保持正確坐姿，挺直腰背。 4. 代謝較慢：新陳代謝緩慢，身體分解脂肪的能力減弱?？赏ㄟ^規(guī)律作息、充足睡眠來改善。 5. 遺傳因素：部分人由于遺傳，腹部易堆積脂肪。但通過后天努力也能有所改善。 總之，要改善腹部贅肉問題，需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習慣，堅持運動和合理飲食。如果長期沒有改善，可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。
2025-04-02 16:24
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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健康指導：腹部贅肉是由于長期脂肪淤積所致。肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。減肥是減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。健康的減肥方式是運動。每天堅持做一運動，例如慢跑，體操，瑜伽等。
2016-02-15 05:35
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復
2016-02-15 01:22
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：首先得控制飲食，每天保證均衡飲食的基礎上三餐不要吃的過飽！進食高蛋白低脂肪、低碳水化合物的食物！運動上就要增加腰部運動，可以每天睡前做仰臥起坐，每次做二十個后就順時針按摩腹部三分鐘，可以促進腸部蠕動，保持大便通常！接著做兩組！長期堅持下去就可以看到效果，仰臥起坐大家都說會反彈，只要不間斷的長期堅持下去是不會反彈的！
2016-02-14 22:08
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