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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄧國寶 主任醫(yī)師
韶關市第一人民醫(yī)院
三級甲等
內分泌科
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每天走路但體重未減反而增加，可能與飲食不當、缺乏睡眠、基礎代謝率低、激素失衡、運動方式不合理等有關。 1. 飲食不當：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、飲料等，容易導致熱量堆積。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入。 2. 缺乏睡眠：睡眠不足會影響激素分泌，導致食欲增加，新陳代謝減緩。保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 3. 基礎代謝率低：年齡增長、肌肉量減少等因素可能導致基礎代謝率降低?？赏ㄟ^增加力量訓練，如舉重、俯臥撐等，提高肌肉量。 4. 激素失衡：如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病可能導致激素失衡，影響體重。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進行相應治療，如甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片等。 5. 運動方式不合理：單純走路可能運動量不足，無法消耗多余熱量?？山Y合其他有氧運動，如游泳、慢跑等，并適當增加運動強度和時間。 總之，要綜合考慮多種因素，調整生活方式，必要時就醫(yī)檢查，明確原因，采取針對性的措施來控制體重。
2025-04-02 21:37
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，減肥養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣還有不要吃甜食，平時要多運動，比如跑跑步，跳跳繩
2016-02-14 20:49
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：你好，走路至少要一萬步每天，減肥的話，一定要合理的控制飲食和堅持多運動，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麥當勞、甜飲料，以薯類和粗糧代替一部分的主食，同時每天堅持運動至少30分鐘以上
2016-02-14 19:00
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