21 歲身高 161 厘米，還能長高嗎？有何辦法？
馬山就21了，身高只有161，很是頭疼的？馬山就21了，身高只有161，很是頭疼的一個(gè)問題，有時(shí)很自卑了。沒有過我是否還能長高，又有什么辦法嗎
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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黃曉東 副主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科一區(qū)
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21 歲身高 161 厘米，是否還能長高取決于多種因素，如遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和骨骺線閉合情況等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，子女身高可能相對較矮，但通過后天努力仍有一定改善空間。 2.營養(yǎng)：保證充足且均衡的營養(yǎng)對身高增長至關(guān)重要。要攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 4.睡眠：良好的睡眠能促進(jìn)生長激素分泌，建議每天保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠。 5.骨骺線閉合情況：可通過 X 線檢查了解骨骺線是否閉合。若未閉合，還有長高可能；若已閉合，自然長高的機(jī)會較小。 總之，21 歲身高增長的可能性因人而異。建議保持健康的生活方式，即便身高無法大幅增長，也能擁有良好的體態(tài)和健康的身體。
2025-04-02 20:04
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