43 歲作息正常但白天易疲勞眼圈黑咋改善
今年43歲，晚上12點睡到7點，白天上班總是身體感到疲勞，眼圈發(fā)黑，特別是情緒沖動時候，，第二天更容易疲勞，怎樣改善？
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回答5
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潘宗奇 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)一科
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43 歲出現(xiàn)這種情況，可能與睡眠質(zhì)量不佳、情緒影響、營養(yǎng)不良、缺乏運動、慢性疾病等有關(guān)。 1. 睡眠質(zhì)量不佳：深度睡眠時間不足或睡眠過程中頻繁醒來，都可能導致身體和大腦無法得到充分休息。可嘗試睡前避免使用電子設(shè)備，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。 2. 情緒影響：情緒波動大尤其是沖動時，會使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，消耗大量能量。要學會控制情緒，通過深呼吸、冥想等方式放松。 3. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，會影響身體機能。多吃新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白，保證營養(yǎng)全面。 4. 缺乏運動：長期久坐，身體代謝緩慢，易疲勞。適當增加運動，如散步、慢跑等。 5. 慢性疾?。喝缲氀?、甲狀腺功能減退等，也會有此類癥狀。需就醫(yī)檢查，明確診斷。 總之，要改善這種狀況，需綜合調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)排查疾病。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-03 12:01
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，建議要早點休息，不要熬夜。建議要早點休息，不要熬夜，可以適當?shù)奈缧菀粫?，對身體比較好。
2016-02-15 09:38
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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朋友您好！首先要祝您健康。況估計您是腎虛哦。腎虛會表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機能減退，如出現(xiàn)性功能低下、輕易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等癥狀。其實，這些腎虛表現(xiàn)有相當一部分是心理問題造成的。如焦慮抑郁患者出現(xiàn)睡眠不好，沒有食欲就可能會導致腎虛癥狀。保護腎氣主要是適度運動和充足睡眠。適量的運動能改善體質(zhì)、活躍思維、強壯筋骨、促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。另外，充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障,多吃一些高蛋白的補腎食物如魚,黑木耳
2016-02-14 21:09
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這個一般是有腎虛和肝腎不足的現(xiàn)像可以吃一些滋陰補氣血的藥物就可以達到治療的效果的一般吃一些像六味地黃丸,和歸脾丸這些來補氣血.就可以達到治療的效果就會好的.
2016-02-14 20:20
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好：失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，你可以看看中醫(yī),一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來調(diào)理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.
2016-02-14 18:11
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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