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16 歲身高 1 米 56 體重 36 且挑食，可能與營(yíng)養(yǎng)攝入不足、遺傳因素、睡眠情況、運(yùn)動(dòng)缺乏、消化吸收不良等有關(guān)。 1. 營(yíng)養(yǎng)攝入不足：挑食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏，影響生長(zhǎng)發(fā)育。應(yīng)保證飲食多樣化，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果。 2. 遺傳因素：身高體重受遺傳影響較大。若父母身高體重不理想，孩子可能也會(huì)受到一定限制。但通過(guò)后天努力仍可改善。 3. 睡眠情況：生長(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛，長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響身高體重增長(zhǎng)。應(yīng)保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠。 4. 運(yùn)動(dòng)缺乏：缺乏運(yùn)動(dòng)不利于骨骼肌肉發(fā)育和能量消耗。建議多參加跳繩、游泳、籃球等運(yùn)動(dòng)。 5. 消化吸收不良：胃腸功能弱，影響營(yíng)養(yǎng)吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌，調(diào)理腸道菌群。 總之，要改善這種情況，需綜合調(diào)整生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性治療。

飲食增肥：讓對(duì)你有益的飲食隨處可見(jiàn)。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時(shí)佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因?yàn)檫@類(lèi)食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。夜間進(jìn)食不宜過(guò)多，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對(duì)于健美身體也無(wú)益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時(shí)期的增肥效果而過(guò)多地食用油脂類(lèi)食品，這樣不會(huì)增重反而會(huì)造成冠心病等疾病。保健品市場(chǎng)中的一些增肥類(lèi)產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應(yīng)慎重選擇。

你好，根據(jù)你所描述的情況，建議你多吃些肉蛋、奶類(lèi)食品，晚餐多吃些，減少運(yùn)動(dòng)量以增加體重。

你的情況是身體消瘦，這樣的話(huà)，一般是腸胃消化吸收功能不佳，導(dǎo)致不能胖建議你可以考慮中醫(yī)來(lái)治療的，通過(guò)望聞問(wèn)切四診合參，辨別陰陽(yáng)虛實(shí)，這樣的話(huà)，治療對(duì)癥，效果好，可以輔助針灸理療，雙向調(diào)補(bǔ)，效果也是很好的，很榮幸為您解答問(wèn)題，祝您健康，希望我的回答可以解除您的困擾。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買(mǎi)幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。