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16 歲身高 1 米 56 體重 36 且挑食，可能與營養(yǎng)攝入不足、遺傳因素、睡眠情況、運動缺乏、消化吸收不良等有關(guān)。 1. 營養(yǎng)攝入不足：挑食會導致某些營養(yǎng)素缺乏，影響生長發(fā)育。應保證飲食多樣化，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 2. 遺傳因素：身高體重受遺傳影響較大。若父母身高體重不理想，孩子可能也會受到一定限制。但通過后天努力仍可改善。 3. 睡眠情況：生長激素在睡眠中分泌旺盛，長期睡眠不足或質(zhì)量差會影響身高體重增長。應保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠。 4. 運動缺乏：缺乏運動不利于骨骼肌肉發(fā)育和能量消耗。建議多參加跳繩、游泳、籃球等運動。 5. 消化吸收不良：胃腸功能弱，影響營養(yǎng)吸收?？蛇m當補充益生菌，調(diào)理腸道菌群。 總之，要改善這種情況，需綜合調(diào)整生活習慣和飲食結(jié)構(gòu)。若情況嚴重，建議及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性治療。

飲食增肥：讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規(guī)的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。保健品市場中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。

你好，根據(jù)你所描述的情況，建議你多吃些肉蛋、奶類食品，晚餐多吃些，減少運動量以增加體重。

你的情況是身體消瘦，這樣的話，一般是腸胃消化吸收功能不佳，導致不能胖建議你可以考慮中醫(yī)來治療的，通過望聞問切四診合參，辨別陰陽虛實，這樣的話，治療對癥，效果好，可以輔助針灸理療，雙向調(diào)補，效果也是很好的，很榮幸為您解答問題，祝您健康，希望我的回答可以解除您的困擾。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。