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45歲女性預(yù)防過勞死及調(diào)理身體，需從合理作息、適當(dāng)運動、飲食均衡、定期體檢、保持良好心態(tài)等方面入手。 1.合理作息：保證充足睡眠，每天至少 7 小時，避免長期熬夜。規(guī)律的作息有助于身體機(jī)能的恢復(fù)和調(diào)整。 2.適當(dāng)運動：如散步、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的抵抗力。 3.飲食均衡：多吃蔬菜水果，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉、豆類等，保證營養(yǎng)全面。 4.定期體檢：每年進(jìn)行全面體檢，包括肝功能、心電圖、血糖等檢查，及時發(fā)現(xiàn)潛在疾病。 5.保持良好心態(tài)：學(xué)會緩解工作壓力，避免焦慮和緊張，可通過聽音樂、旅游等方式放松。 6.關(guān)注身體信號：一旦出現(xiàn)不適，如頭暈、心慌、乏力等，及時就醫(yī)，切勿拖延。 總之，預(yù)防過勞死需要綜合調(diào)理，養(yǎng)成健康的生活方式，關(guān)注身體變化，才能保持良好的健康狀態(tài)。

是要加強(qiáng)規(guī)律的作息時間就可以的，避免勞累，同時加強(qiáng)營養(yǎng)心肌，對癥用藥物進(jìn)行治療就可以的，及時的行調(diào)節(jié)。