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懷孕前三個(gè)月是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，飲食方面要特別注意。宜食用新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白、富含葉酸食物等，忌辛辣刺激、生冷油膩、高糖高鹽食物等。 1.宜補(bǔ)充葉酸：葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要，可通過(guò)食用綠葉蔬菜、豆類、動(dòng)物肝臟等獲取。 2.宜攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：如魚(yú)肉、雞肉、蛋類、牛奶等，有助于胎兒組織生長(zhǎng)。 3.宜多吃新鮮蔬果：富含維生素和礦物質(zhì)，如橙子、蘋(píng)果、菠菜等，增強(qiáng)免疫力。 4.宜吃富含鐵的食物：預(yù)防缺鐵性貧血，如瘦肉、動(dòng)物血、黑木耳等。 5.忌辛辣刺激食物：像辣椒等，可能引起腸胃不適，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。 6.忌生冷油膩食物：易導(dǎo)致消化不良、腹瀉等，影響胎兒營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。 7.忌高糖高鹽食物：增加妊娠糖尿病、高血壓風(fēng)險(xiǎn)，不利母嬰健康。 總之，懷孕前三個(gè)月的飲食要均衡、多樣化，為胎兒的健康發(fā)育提供良好的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。

吃雞肉來(lái)補(bǔ)，受孕前后，如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話，可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常，出生后智商下降。因此，懷孕一個(gè)月應(yīng)保證每天攝入150克以上的碳水化合物。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來(lái)自于食物中的脂肪，特別在植物油中含量較高。