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21 歲身高 1.63 米，影響身高的因素較多，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，如果父母身高較矮，子女身高可能相對(duì)較矮。 2.營(yíng)養(yǎng)：生長(zhǎng)發(fā)育期間營(yíng)養(yǎng)攝入不足，尤其是缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等，會(huì)影響身高。 3.睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響身高增長(zhǎng)。 4.運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)不利于骨骼發(fā)育，適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高。 5.疾病：某些疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等也會(huì)影響身高。 總之，21 歲身高基本定型，但仍可通過(guò)保持良好的生活習(xí)慣，如均衡飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)等，來(lái)維持身體健康和良好的體態(tài)。如果對(duì)身高有較大困擾，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。