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您好，貧血是指全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量減少至正常值以下。造成貧血的原因有多種：缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等。一般要給與富于營(yíng)養(yǎng)和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機(jī)鹽的飲食，以助于恢復(fù)造血功能。若是缺鐵性貧血的話，建議可多吃含鐵質(zhì)豐富的蔬菜，如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、菠菜等。希望我的回答能幫到您。

貧血可以多食下面的食物：黑豆：我國(guó)古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯.面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。單靠一些事物來補(bǔ)血，肯定是不行的。1、效果太慢；2、不見得會(huì)有效果的；補(bǔ)血分為補(bǔ)心血和補(bǔ)肝血；此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導(dǎo)致血虛癥的發(fā)生，通過潤(rùn)之爾康雪彥茶調(diào)理則能補(bǔ)血補(bǔ)氣生血、填精補(bǔ)血、祛瘀生新等。潤(rùn)之爾康雪彥茶能很好的做到下面幾點(diǎn)：補(bǔ)心血：調(diào)理心血虛癥。癥見心悸，健忘，失眠，多夢(mèng)，面色不華，舌質(zhì)淡，脈細(xì)或結(jié)代等。補(bǔ)肝血：調(diào)理肝血虛癥。癥見頭暈?zāi)垦?，視物模糊，眼睛干澀，雀目，爪甲不榮，肢體麻木，筋脈拘急。婦女月經(jīng)量少、延期或閉經(jīng)，脈細(xì)弦或澀。補(bǔ)氣生血：氣能生血，調(diào)理因氣虛所致的血虛癥。臨床上多表現(xiàn)出氣血兩虛的癥候，即除見血虛的癥狀外，還見倦怠乏力，氣短，納少便溏等氣虛的癥狀。填精補(bǔ)血：精能化血，調(diào)理腎精不足所致的血虛癥或血虛所致的腎精不足癥，臨床除見血虛的癥狀外，兼見腰膝酸軟，頭暈耳鳴等腎精虧虛的癥狀。

貧血有很多類型，如缺鐵性貧血、巨幼貧等，不同的貧血治療方法不同，如缺鐵性貧血主要以補(bǔ)鐵為主，您可以具體說一下您屬于哪一種貧血，以便我們正確為你解答。建議您平時(shí)均衡飲食，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵等，可以適當(dāng)多吃一些瘦肉、雞蛋、豆腐、動(dòng)物血等，有利于糾正貧血。也可以用藥物治療。

首先推薦的是紅棗，滋補(bǔ)補(bǔ)血，然后就是龍眼肉，花生和豬肝也可以有補(bǔ)血的作用。胡蘿卜之中的胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有很大的幫助作用，同時(shí)又含有維生素B和C。

紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補(bǔ)血食療方。紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)?，燉得爛爛的，經(jīng)常吃，補(bǔ)血的效果很好。

可以多吃大棗，枸杞，還可以多吃動(dòng)物血，因?yàn)椴げ瞬?，紫菜，海帶中含有鐵是紅細(xì)胞生成原料，所以建議你多吃根據(jù)以上說的，可以多吃點(diǎn)，有助于血液生成