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季節(jié)變換易感冒多痰、怕熱多汗、運(yùn)動(dòng)易疲勞無(wú)力且瘦，可能是氣虛體質(zhì)，也可能與個(gè)人的代謝、營(yíng)養(yǎng)吸收等有關(guān)。調(diào)理需綜合飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等多方面。 1. 體質(zhì)判斷：氣虛體質(zhì)常表現(xiàn)為氣短懶言、易出汗、易感冒等。但這些癥狀也可能是其他體質(zhì)或疾病的表現(xiàn)，如陰虛體質(zhì)也會(huì)怕熱多汗。 2. 飲食調(diào)理：多吃具有益氣健脾作用的食物，如山藥、大棗、雞肉等。避免食用生冷、油膩、辛辣食物。 3. 運(yùn)動(dòng)調(diào)理：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。 4. 作息調(diào)理：保證充足的睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 5. 情緒調(diào)理：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒。 6. 藥物調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)中益氣丸、玉屏風(fēng)顆粒、歸脾丸等藥物。 總之，要綜合調(diào)理身體，改善體質(zhì)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，進(jìn)行針對(duì)性治療。

玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個(gè)小時(shí))，加水適量，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因?yàn)橛衩字泻锌寡趸瘎┑葘?duì)人體健康有益的成分，所以，此粥對(duì)氣虛體弱者強(qiáng)身健體有好處。

根據(jù)你說(shuō)的情況主要是正氣不足，氣虛虧虛導(dǎo)致。治療應(yīng)該是要提高正氣，益氣補(bǔ)血，健脾和胃，你可以用補(bǔ)中益氣丸加香砂六君丸治療看看。

容易出汗，是氣虛自汗，衛(wèi)氣不固才容易出汗，衛(wèi)氣屬于肺氣，所以是肺氣虛，吸收不好是脾胃功能不良，屬于脾氣虛，可以補(bǔ)肺健脾調(diào)理治療肺氣虛可以吃黃芪精和玉屏風(fēng)顆粒，健脾可以吃補(bǔ)中益氣丸，但最好是能夠到中醫(yī)師處當(dāng)面診斷，辯證處方更加好