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腰扭傷后，應(yīng)從休息制動(dòng)、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、康復(fù)訓(xùn)練等方面著手處理，以緩解疼痛，促進(jìn)恢復(fù)。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.休息制動(dòng)：扭傷后要立即停止活動(dòng)，臥床休息，減少腰部的負(fù)重和活動(dòng)，為損傷恢復(fù)創(chuàng)造良好條件。
2.藥物治療：可口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥。
3.物理治療：早期可冷敷，減少出血和腫脹，72 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和消腫。
4.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、推拿、中藥外敷等，能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。
5.康復(fù)訓(xùn)練：癥狀緩解后，進(jìn)行適度的腰部伸展和強(qiáng)化訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
腰扭傷后需要綜合多種方法進(jìn)行治療和康復(fù)，同時(shí)要注意避免再次受傷。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

這樣的情況建議去醫(yī)院的理療科使用電腦中頻透熱治療儀進(jìn)行治療平時(shí)要保持正確的工作或生活姿勢(shì)避免保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過久.

治療腰部扭傷，首先應(yīng)舒筋活絡(luò)，點(diǎn)按有關(guān)穴位，如腎俞、陽關(guān)、委中，手法以推、滾、揉為主，當(dāng)肌肉松弛后，令病人側(cè)臥，先搖動(dòng)腰部，再側(cè)搬按。病人經(jīng)過治療，腰部即覺松弛，配合內(nèi)服跌打丸，外敷傷濕止痛膏，一般腰部扭傷一個(gè)療程可愈。

常用的治療方法包括按摩,理療,磁療,針灸治療以及中藥治療等.

注意休息保養(yǎng)，結(jié)合熱敷、按摩。做腰背肌鍛煉（趴在床上四肢翹起來，煉小燕飛）局部熱敷按摩理療，睡硬板床，腰部避免活動(dòng)劇烈，應(yīng)用奇正消痛貼膏，腰痛寧膠囊，扶他林等藥物，必要時(shí)可以腰椎核磁共振檢查。