50 歲女性數(shù)月來感覺疲勞，如何預(yù)防？
起哦媽今年50歲了，這幾個(gè)月覺得整個(gè)人都很疲勞，請(qǐng)問如何預(yù)防疲勞？有什么方法？
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
-
50 歲女性感覺疲勞，可能與睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力以及某些疾病有關(guān)，如貧血、甲狀腺功能減退等。 1. 睡眠不足：良好的睡眠是恢復(fù)精力的關(guān)鍵。建議每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，創(chuàng)建安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境，規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：均衡飲食能提供身體所需的能量。增加富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物攝入，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)和提高耐力?？蛇x擇如散步、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少 150 分鐘。 4. 心理壓力：長(zhǎng)期的心理壓力會(huì)導(dǎo)致身心疲憊。通過冥想、深呼吸、與親友傾訴等方式緩解壓力。 5. 疾病因素：某些疾病如貧血，可補(bǔ)充鐵劑（硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等）；甲狀腺功能減退，需服用左甲狀腺素鈉片。但用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。 總之，要預(yù)防疲勞，需要綜合調(diào)整生活方式，關(guān)注身體變化。如有必要，及時(shí)就醫(yī)，明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。
2025-01-22 22:09
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
-
這位朋友你好，身體的肌肉也存在著用進(jìn)廢退的規(guī)律，在不經(jīng)常煅煉的情況下，肌肉的適應(yīng)性就會(huì)降低，就會(huì)出現(xiàn)你所說的情況。這種情況下補(bǔ)充多維元素片也是可以的，但是最重要的還是循序漸進(jìn)的煅煉，增強(qiáng)身體的適應(yīng)性。這樣在堅(jiān)持一段時(shí)間后，就可以減少一運(yùn)動(dòng)就累的情況的發(fā)生。
2016-02-19 03:18
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
-
-
-
林嬿釗
主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師
廣東省中醫(yī)院
擅長(zhǎng)：亞健康狀態(tài)如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、便秘、失眠、過敏等的 詳情»
-
-
-
-
趙吉平
主任醫(yī)師 教授
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
擅長(zhǎng)：中風(fēng)、抑郁癥、頑固性面癱、面肌痙攣、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)、帶狀皰疹 詳情»
-
-
-
-
阮經(jīng)文
主任醫(yī)師 教授
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
擅長(zhǎng)：應(yīng)用傳統(tǒng)療法治療一些常見病和雜癥，如面神經(jīng)麻痹，中風(fēng)后遺癥， 詳情»
-
-
-
協(xié)美達(dá)
療效：<p>（1）鎮(zhèn)痛,解熱</p...
-
-
巴米爾
療效：用于兒童普通感冒或流行性感冒...
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
