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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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50 歲女性感覺疲勞，可能與睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理壓力以及某些疾病有關，如貧血、甲狀腺功能減退等。 1. 睡眠不足：良好的睡眠是恢復精力的關鍵。建議每天保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，創(chuàng)建安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境，規(guī)律作息，避免睡前使用電子設備。 2. 營養(yǎng)不良：均衡飲食能提供身體所需的能量。增加富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物攝入，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等。 3. 缺乏運動：適度運動有助于增強體質(zhì)和提高耐力。可選擇如散步、瑜伽、游泳等有氧運動，每周至少 150 分鐘。 4. 心理壓力：長期的心理壓力會導致身心疲憊。通過冥想、深呼吸、與親友傾訴等方式緩解壓力。 5. 疾病因素：某些疾病如貧血，可補充鐵劑（硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等）；甲狀腺功能減退，需服用左甲狀腺素鈉片。但用藥應遵醫(yī)囑。 總之，要預防疲勞，需要綜合調(diào)整生活方式，關注身體變化。如有必要，及時就醫(yī)，明確病因并進行針對性治療。
2025-01-22 22:09
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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這位朋友你好，身體的肌肉也存在著用進廢退的規(guī)律，在不經(jīng)常煅煉的情況下，肌肉的適應性就會降低，就會出現(xiàn)你所說的情況。這種情況下補充多維元素片也是可以的，但是最重要的還是循序漸進的煅煉，增強身體的適應性。這樣在堅持一段時間后，就可以減少一運動就累的情況的發(fā)生。
2016-02-19 03:18
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
