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蹲久起身腳伸不直且膝蓋后神經(jīng)疼，可能是由于肌肉勞損、神經(jīng)受壓、關(guān)節(jié)炎癥、血液循環(huán)不暢、韌帶損傷等原因造成的。 1. 肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間蹲著，腿部肌肉持續(xù)緊張，易導(dǎo)致肌肉勞損，產(chǎn)生疼痛?？赏ㄟ^熱敷、按摩等方式緩解。 2. 神經(jīng)受壓：蹲姿可能壓迫神經(jīng)，影響神經(jīng)傳導(dǎo)，引發(fā)疼痛。適當(dāng)活動(dòng)、改變姿勢(shì)有助于減輕壓迫。 3. 關(guān)節(jié)炎癥：如關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)存在炎癥反應(yīng)，蹲久后癥狀可能加重。需就醫(yī)明確診斷，可能會(huì)使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 4. 血液循環(huán)不暢：長(zhǎng)時(shí)間蹲著阻礙血液流通，起身時(shí)血液重新灌注可引起疼痛。適度活動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)。 5. 韌帶損傷：若之前有過韌帶損傷，蹲久可能刺激損傷部位，導(dǎo)致疼痛。嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)治療。 總之，出現(xiàn)這種情況，如果休息后仍不緩解或疼痛加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，采取針對(duì)性的治療措施。

建議您還是可以試試針灸或者按摩治療的，對(duì)于您的情況還是會(huì)有幫助的，祝您早日康復(fù)！

可以局部外貼奇正消痛貼治療，也可以服養(yǎng)血榮筋丸，伸筋丹等治療。

不要久蹲外站，規(guī)律的鍛煉，補(bǔ)充鈣和維生素D，熱敷理療下吧，

你好，您還很年輕，所以覺得不是疾病，而是由于長(zhǎng)時(shí)間蹲位引起的膝關(guān)節(jié)以下血管神經(jīng)受壓迫引起的，建議您調(diào)整一下，不要長(zhǎng)時(shí)間蹲位，應(yīng)該就會(huì)緩解。