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脖子和肩之間酸且頭沉一年多，可能是肌肉勞損、頸椎病變、不良姿勢(shì)、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力大等原因造成的。 1. 肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過(guò)度使用肩部肌肉，易導(dǎo)致勞損?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩來(lái)緩解，也可外用云南白藥膏等緩解疼痛。 2. 頸椎病變：如頸椎間盤(pán)突出、頸椎骨質(zhì)增生等。需要進(jìn)行頸椎牽引、理療，服用頸復(fù)康顆粒等。 3. 不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期低頭看手機(jī)、電腦等，要糾正姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)頸部。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體機(jī)能下降，肌肉力量不足。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽。 5. 精神壓力大：導(dǎo)致肌肉緊張。學(xué)會(huì)放松，如冥想、深呼吸。 總之，出現(xiàn)這種情況應(yīng)引起重視，改變不良習(xí)慣，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

你好，這個(gè)情況屬于輕度的頸椎病，一般是和經(jīng)常低頭，頸部周?chē)募∪饩o張有關(guān)系。這個(gè)情況可以通過(guò)按摩理療來(lái)改善，也可以自己平常經(jīng)?；顒?dòng)頸椎，舒緩局部的肌肉，看看是否改善。

您好,這個(gè)癥狀不能排除頸椎病引起的,建議看看骨外科醫(yī)生體檢,必要時(shí)需要CT輔助檢查確診,不論從事何種職業(yè)的人,在低頭工作1.5～2個(gè)小時(shí)后均應(yīng)停下工作,做幾次挺胸,后仰頭的動(dòng)作,以便舒緩頸肩部緊張的肌肉.避免伏案工作者長(zhǎng)時(shí)間地處于低頭工作的狀態(tài),睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣枕高枕頭的人必須改成枕低枕頭（枕頭高度以8～10厘米為宜）.

在生活中可以用濕毛巾熱敷：可以改善頸部位的血液循環(huán)，而達(dá)到緩解脖子酸痛癥狀的目標(biāo)。平常要注意保證充足的睡眠和頸部保暖，如果發(fā)現(xiàn)脖子有僵硬和疼痛的時(shí)候一定要及時(shí)到醫(yī)院做檢查治療。

您好，對(duì)頸椎病的治療主要是非手術(shù)療法，對(duì)于輕型的病例只要適當(dāng)休息，用一些消炎止痛藥物如消炎痛炎痛喜康等，即可減輕癥狀再輔以針灸理療等可以得到良好的療效。平時(shí)要保持正確的工作或生活姿勢(shì)避免保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過(guò)久.睡覺(jué)不益枕的過(guò)高，不要躺床上看電視和長(zhǎng)時(shí)間打牌不要低頭工作時(shí)間過(guò)久等.