亞健康體乏無力易疲勞，如何提升免疫力？
身體處于亞健康，體乏無力，容易疲勞，想提？身體處于亞健康，體乏無力，容易疲勞，想提免疫力。沒治過看看我可不可以喝，對身體有哪些好處
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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內(nèi)科
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亞健康狀態(tài)下出現(xiàn)體乏無力、容易疲勞的情況，可通過改善生活習慣、合理飲食、適度運動、保證睡眠、調(diào)節(jié)情緒等來提升免疫力，也可適當補充營養(yǎng)劑。 1. 改善生活習慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。長期熬夜和吸煙飲酒會損害身體機能，影響免疫系統(tǒng)正常運作。 2. 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。營養(yǎng)均衡能為免疫系統(tǒng)提供充足的能量和原料。 3. 適度運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能增強體質(zhì)，提高免疫力。 4. 保證睡眠：每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠，有助于身體恢復和免疫系統(tǒng)的修復。 5. 調(diào)節(jié)情緒：保持樂觀積極的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張、抑郁，不良情緒會影響免疫功能。 6. 適當補充營養(yǎng)劑：如維生素 C、維生素 D、鋅等，但需在醫(yī)生指導下進行。 總之，要改善亞健康狀態(tài)，提升免疫力，需要綜合采取多種措施，并長期堅持。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)。
2025-01-21 22:28
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病食，很重要。對于飲食無規(guī)律，營養(yǎng)不規(guī)律，暴飲暴食的上班族而言，“食”對于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡：一些不起眼的五谷雜糧，能夠降血脂、刮脂肪、利腸胃等，五谷雜糧，什么都吃點，好處多多。
2016-02-20 08:03
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，抵抗力的強弱與你的生活習慣，飲食，起居等有關(guān)，不經(jīng)常鍛煉身體的抵抗力會比較差，容易生病建議養(yǎng)成好的生活習慣，多喝水，多鍛煉，條件好的話還可以吃一些增強抵抗力的蛋白粉或螺旋藻祝健康
2016-02-19 22:53
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
