運(yùn)動(dòng)后吃蛋、肉能否解除疲勞？
運(yùn)動(dòng)后吃蛋，肉可解除疲勞嗎運(yùn)動(dòng)后吃蛋，肉可解除疲勞嗎
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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運(yùn)動(dòng)后吃蛋、肉在一定程度上有助于解除疲勞，這主要是因?yàn)榈?、肉能提供蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，幫助恢復(fù)體力。以下從幾個(gè)方面詳細(xì)說明：蛋白質(zhì)補(bǔ)充、礦物質(zhì)作用、能量供應(yīng)、促進(jìn)肌肉修復(fù)、改善代謝。 1.蛋白質(zhì)補(bǔ)充：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，運(yùn)動(dòng)后攝入蛋、肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于肌肉的修復(fù)和生長。 2.礦物質(zhì)作用：蛋、肉富含鐵、鋅等礦物質(zhì)，鐵能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力，鋅參與多種酶的合成，對身體機(jī)能恢復(fù)有益。 3.能量供應(yīng)：它們能提供一定的能量，緩解運(yùn)動(dòng)后的能量消耗。 4.促進(jìn)肌肉修復(fù)：為受損的肌肉提供所需的營養(yǎng)，加速恢復(fù)過程。 5.改善代謝：有助于調(diào)節(jié)新陳代謝，使身體更快地從疲勞狀態(tài)中恢復(fù)。 總之，運(yùn)動(dòng)后適量食用蛋、肉對解除疲勞有幫助，但也要注意飲食的均衡，搭配其他食物，如蔬菜、水果等，以滿足身體的全面需求。
2025-01-23 02:18
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，如果說是運(yùn)動(dòng)以后要消除疲勞的話，那么吃點(diǎn)雞蛋肉類是有消除疲勞的作用的，但是最好的方式還是說要多休息，多喝水，這樣你的身體才能將有害的乳酸以及其他毒素排出體外的，吃高蛋白食物只是加強(qiáng)自己的恢復(fù)的因此建議的話就是說你的情況還是需要注意多喝水，多休息的，吃肉和蛋的話可以適當(dāng)?shù)某裕渌蜎]有什么了
2016-02-21 09:01
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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您好，運(yùn)動(dòng)后的疲勞主要考慮是由于乳酸堆積導(dǎo)致的。幫助乳酸代謝可以加速解除疲勞，運(yùn)動(dòng)后不要立即坐下，可以慢慢運(yùn)動(dòng)將乳酸代謝出去，另外可以按摩一下，加速肢體血運(yùn)。吃蛋，肉是可以通過提供能力來緩解疲勞的。
2016-02-20 17:43
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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肉蛋類食物，雖然熱量大，但是過多食用，反而容易使身體容易疲勞，熱量攝入足夠后，還是多吃植物性的食物最好
2016-02-20 15:07
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