-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
上晚班保持身體健康，要注意睡眠調(diào)整、飲食合理、適度運動、情緒管理和做好防護，X1、X2、X3、X4、X5等。 1.X1：睡眠調(diào)整很關鍵。盡量在白天創(chuàng)造安靜、黑暗且涼爽的睡眠環(huán)境，保證充足的睡眠時間?？墒褂谜诠獯昂?、耳塞等輔助工具。 2.X2：飲食要均衡。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等。避免油膩、辛辣和刺激性食物。 3.X3：適度運動能增強體質(zhì)。但要注意選擇合適的時間，如下班后適當活動，避免臨近上班前劇烈運動。可選擇慢跑、瑜伽等。 4.X4：情緒管理不容忽視。保持良好心態(tài)，學會釋放壓力，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 5.X5：做好防護，減少感染風險。注意個人衛(wèi)生，勤洗手，工作環(huán)境定期清潔消毒。 總之，上晚班對身體有一定挑戰(zhàn)，通過以上多方面的注意和調(diào)整，能在一定程度上減少對健康的影響。
2025-01-22 21:16
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
你好上夜班就意味著夜間沒有休息好到早晨時身體處于超負荷狀態(tài)所以不建議在運動的，因為上夜班會導致各臟器負擔加重身體的代謝物質(zhì)在體內(nèi)聚集如果早晨在大量運動代謝物質(zhì)排出加速但大量運動的同時臟器負擔再次加重且代謝物質(zhì)再次大量產(chǎn)生，所以夜班后早晨在運動會導致惡性循環(huán)的。
2016-02-21 22:14
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
-
健康指導：不同的人感覺是步一樣的，有的人早晨運動會感覺輕松，有的則會感覺影響一天的工作學習質(zhì)量，一個人情況而定吧。晚班平時注意休息，白天一定要睡覺，可以在晚上12點左右適當?shù)募硬?，希望我的回答能對你有所幫助?
2016-02-21 18:36
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
-
運動是否使人疲勞這是因人而異的。如體虛者，運動后會感覺頭暈，需要休息一會才能恢復。但鍛煉身體，會逐漸改善體質(zhì)的，還是對身體有好處的。
2016-02-21 18:28
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王建磊 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
女，21歲根據(jù)你的情況，上夜班一般打亂了人體正常的生物鐘，一般在白天休息都不是很好，人也容易疲倦，在上夜班的情況下，一般不宜過度鍛煉最好是下班后好好的休息，如果白天精神比較好，適當?shù)目梢赃\動。建議你平日一定要注意勞逸結合，適當?shù)难a充營養(yǎng)等等。
2016-02-21 11:50
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
