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剛發(fā)現(xiàn)血糖值為 9.8mmol/L 時(shí)，不要驚慌。這可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、遺傳、應(yīng)激狀態(tài)、藥物等因素有關(guān)。需要綜合評(píng)估，明確診斷，并采取相應(yīng)措施。 1. 飲食：不合理的飲食結(jié)構(gòu)，如高糖、高脂肪、高熱量食物攝入過(guò)多，可能導(dǎo)致血糖升高。應(yīng)控制總熱量，均衡飲食，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)使身體代謝減緩，影響血糖調(diào)節(jié)。建議每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3. 遺傳：家族中有糖尿病患者，自身患病風(fēng)險(xiǎn)增加。若有遺傳因素，更要注重生活方式的調(diào)整和定期監(jiān)測(cè)血糖。 4. 應(yīng)激狀態(tài)：感染、創(chuàng)傷、手術(shù)、精神緊張等應(yīng)激情況會(huì)使體內(nèi)激素分泌異常，導(dǎo)致血糖波動(dòng)。應(yīng)激過(guò)后應(yīng)復(fù)查血糖。 5. 藥物：某些藥物，如糖皮質(zhì)激素、噻嗪類(lèi)利尿劑等，可能引起血糖升高。如因藥物導(dǎo)致，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，剛發(fā)現(xiàn)血糖 9.8mmol/L 時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，完善相關(guān)檢查，明確診斷。在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定個(gè)體化的治療方案，包括生活方式干預(yù)和必要時(shí)的藥物治療，并定期監(jiān)測(cè)血糖，以控制血糖在正常范圍內(nèi)。

三餐安排主食早一兩，中晚餐各2兩，提倡控制日總熱量、多纖維、綠色蔬菜、植物油、清淡、少量多餐。運(yùn)動(dòng)，以身體可以耐受適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)

最好是一日四餐，控制高熱量食物攝入，多吃滋陰的食物。