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剛發(fā)現(xiàn)血糖值為 9.8mmol/L 時，不要驚慌。這可能與飲食、運動、遺傳、應激狀態(tài)、藥物等因素有關。需要綜合評估，明確診斷，并采取相應措施。 1. 飲食：不合理的飲食結構，如高糖、高脂肪、高熱量食物攝入過多，可能導致血糖升高。應控制總熱量，均衡飲食，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 運動：缺乏運動使身體代謝減緩，影響血糖調(diào)節(jié)。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3. 遺傳：家族中有糖尿病患者，自身患病風險增加。若有遺傳因素，更要注重生活方式的調(diào)整和定期監(jiān)測血糖。 4. 應激狀態(tài)：感染、創(chuàng)傷、手術、精神緊張等應激情況會使體內(nèi)激素分泌異常，導致血糖波動。應激過后應復查血糖。 5. 藥物：某些藥物，如糖皮質(zhì)激素、噻嗪類利尿劑等，可能引起血糖升高。如因藥物導致，需在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥。 總之，剛發(fā)現(xiàn)血糖 9.8mmol/L 時，應及時就醫(yī)，完善相關檢查，明確診斷。在醫(yī)生的指導下制定個體化的治療方案，包括生活方式干預和必要時的藥物治療，并定期監(jiān)測血糖，以控制血糖在正常范圍內(nèi)。

三餐安排主食早一兩，中晚餐各2兩，提倡控制日總熱量、多纖維、綠色蔬菜、植物油、清淡、少量多餐。運動，以身體可以耐受適當增加運動

最好是一日四餐，控制高熱量食物攝入，多吃滋陰的食物。