腰椎病好轉(zhuǎn)后如何預(yù)防復(fù)發(fā)及適宜運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在腰椎好多了,只是不能長時(shí)候坐電腦前面.如果坐久了,腰會(huì)酸痛.為此辭去了工作,我想問該如何預(yù)防毛病的復(fù)發(fā)?哪些運(yùn)動(dòng)不能做,以為不能太動(dòng),我都長胖很多了.有些煩憂06年開始發(fā)病,先腰酸后腿痛,腿抬不起不能伸太直再腰椎痛
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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腰椎病好轉(zhuǎn)后預(yù)防復(fù)發(fā)需注意多方面，包括生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)選擇、體重控制、腰部保暖、定期復(fù)查等。 1.生活習(xí)慣：避免長時(shí)間保持同一姿勢，如久坐或久站。每 30 分鐘左右應(yīng)活動(dòng)一下腰部，如簡單的伸展。 2.運(yùn)動(dòng)選擇：適合進(jìn)行如游泳、瑜伽等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。避免劇烈的跑跳運(yùn)動(dòng)和彎腰負(fù)重。 3.體重控制：合理飲食，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物?？赏ㄟ^散步、慢跑等適度運(yùn)動(dòng)控制體重。 4.腰部保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，避免腰部受寒。 5.定期復(fù)查：遵醫(yī)囑定期進(jìn)行腰椎檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并處理。 總之，預(yù)防腰椎病復(fù)發(fā)需要從日常生活的各個(gè)方面入手，保持良好的習(xí)慣和適度的運(yùn)動(dòng)，關(guān)注腰部健康。
2025-01-22 12:46
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好，腰椎間盤突出癥的話平時(shí)的保養(yǎng)很重要。您可以繼續(xù)用您的藥物，牽引和理療也可以繼續(xù)做，睡硬板床，這些都是比較好的預(yù)防和治療辦法。平時(shí)要注意避風(fēng)寒，避免著涼，避免過度勞累和長期久坐，這樣容易復(fù)發(fā)。可以加強(qiáng)腰背肌的鍛煉。您說的運(yùn)動(dòng)可以稍微做做，但記住不要太猛烈，動(dòng)作宜輕，最好是適可而止。
2016-02-21 19:35
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好您的情況只要是適量的運(yùn)動(dòng)都是可以做的主要是不是單一靜止的一種姿勢，對你沒有什么影響的
2016-02-21 18:02
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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對于腰椎間盤突出癥的患者來說，是否能進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，要視患者的病情才能夠決定。一般來說，在腰椎間盤突出癥急性發(fā)作期，一定要臥硬板床休息，并適當(dāng)采取的治療，絕對禁止進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。在腰椎間盤突出癥的急性發(fā)作緩解期或已經(jīng)緩解僅有輕微癥狀的患者，可適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，但要緩慢地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并適當(dāng)控制活動(dòng)量，循序漸進(jìn)。切忌突然地、劇烈地運(yùn)動(dòng)，且要對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行選擇，初期應(yīng)選擇腰部活動(dòng)和負(fù)荷相對少一些的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并在運(yùn)動(dòng)時(shí)采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護(hù)措施。
2016-02-21 16:07
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