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白天嗜睡夜間失眠可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：長期的焦慮、抑郁等負面情緒會影響睡眠質(zhì)量?？赏ㄟ^心理咨詢、運動、聽音樂等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、睡前大量進食或飲水等。應養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗、適宜的溫度和濕度。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等也會引起睡眠障礙。需針對疾病進行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；甲亢則要進行抗甲狀腺治療。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會導致生物鐘失調(diào)。逐步調(diào)整作息時間，建立規(guī)律的睡眠-覺醒周期。 總之，出現(xiàn)白天嗜睡夜間失眠的癥狀，應先分析原因，采取相應的措施。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

你好啊，建議你保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。