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長期失眠可能由多種因素引起，如心理因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素、藥物因素等。 1.心理因素：考試帶來的緊張和焦慮情緒可能持續(xù)影響睡眠。應(yīng)學(xué)會放松，如通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過晚等都可能導(dǎo)致失眠。需調(diào)整習(xí)慣，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等也會引發(fā)失眠。若懷疑有疾病，應(yīng)及時就醫(yī)診斷。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。如部分降壓藥、抗抑郁藥等。如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期失眠對身心健康影響較大，應(yīng)重視并積極尋找原因，采取相應(yīng)措施。若自行調(diào)整無效，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，常生活中床只用于睡眠,不要在床上工作和思考問題,盡量做到上床就睡覺，不要在床上做和睡覺無關(guān)的事情，這樣有助于早進(jìn)入睡眠狀態(tài)。預(yù)防失眠在睡覺前應(yīng)避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，睡前不看緊張的電視,不飲濃茶咖啡,不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素,如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。

你好，你好，失眠會引起人的疲勞感,不安、全身不適、無精打采,反應(yīng)遲緩、頭痛,記憶力不集中等癥狀，注意不要情緒變化太大，注意適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓鞍踪|(zhì)和微量元素的食物為宜。